z redukcji

W takim razie na pierwszy rzut musisz kupić białko jako uzupełnienie Gainer tylko jeżeli brakuje Ci węgli w diecie Oraz jakiś rodzaj kreatyny- może być stak lub jakaś czysta forma Co do bcaa to na diecie z nadwyżką kalorii moim zdaniem zbędne wydawanie pieniędzy, choć są zwolennicy- dla mnie wynalazek jedynie przy redukcji.

[...] o ten refluks bo na oralach może się nasilić. Co do wieku, nie tykałbym jeszcze nandrolonów. Na to masz czas. Z testem w podkładzie, metką i dopiętą miską wrzucisz na siebie kilka kg. Redukcja przed masą na towarze to świetny pomysł. Efekt gąbki będzie niesamowity kiedy z niskim bf i po redukcji od razu wrzucisz towar i dobrą, dopiętą miskę.

Jak wyżej. Wskoczenie na towar po redukcji dobrej to dobry pomysł. Jeżeli chodzi o pytanie 3. to nie pakował bym w siebie ph, moim zdaniem sieją większe spustoszenie w organizmie. I znów jak wyżej, w tym wieku nie tykał bym nadro, test w niewielkiej ilości z dodatkiem jakiegoś orala z dobrym podejściem byłby idealnym rozwiązaniem.

[...] łapania masy, potem siłowe, i znów, a w pewnym momencie jak złapiesz dostatecznie dużo masy- cykl/e redukcyjne. możesz ustalić cykle masy jakościowej i nie robić wydzielonej redukcji itd. Tak czy inaczej dróg jest masa, a w poszczególnych cyklach masz różne metody do wykorzystania- od hst i typowego fbw( czy też 15 10 5) po splity, push pulle [...]

wtedy już za późno na węgle proste. jeśli jesteś na redukcji to możesz sobie po takim "treningu" w ogóle węgle darować. na noc sam ser chudy z oliwą. chleba nie ma mowy. jeśli masa, to możesz po treningu trochę węgli o niskim lub średnim IG.

[...] duzo slodyczy w dziecinstwie? w ogole masz ciagotki do slodkiego? w rodzinie nic z tych rzeczy nie bylo? odtluszczales sie kiedys? jaki normalnie poziom kalorii? jaki na redukcji miales deficyt, ze nic sie nie ruszylo? na koksie ile spozywasz makroskladnikow? masz skonnosci estrogenne? zalewasz sie? idzie miesien z tluszczem czy raczej rzezba [...]

Kreatynę jako antykatabolik z rana? Na redukcji może posłużyć jako antykatabolik, po treningu, ale raczej nie stosujesz mono w tym celu, prawda?

[...] roboty ze świezych/mrożónych warzyw w śniadaniu mam orzechy jako źródło tłuszczy, to jeszcze mam dodatkowo wrzucac siemie lniane ?? w podwieszonych tematach jest, że na redukcji źródłem WW w ciągu dnia mają być warzywa, wiec jak z tym ryzem ?? poza tym jak dodam w posiłkach 4-6 ryż a odejme siemie to bede mial za duzo WW, a za malo T w [...]

przerabiamy to w dziale czesto,ktos chce spalic tłuszcz poprzez cwiczenia na brzuch , do redukcji sluzy dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby, a6w wogóle odradzam , odzywki na tym etapie sa ci nie potrzebne (dieta musi byc i tyle)poczytaj troche i jak bedziesz miał pytania pisz daje ci pomocne linki , plus oczywiscie wypełnij ankiete: [...]

Czy taki rozklad jest dobry: pol godziny skakanki (bd zwiekszal za ilestamdni), godzina roweru, pol godziny hula hop (na razie nauka) oraz mam dylemat a6w,abs czy jakies wybrane prze ze mnie cw na brzuch. owe cwiczenia wykonywal bd jak bedzie ladna pogoda czyli 3-6razy w tyg. Nieraz zamieniam rower na spacer oraz bieganie. (tez pol godziny lub [...]

[...] źródła białka. Szynka sklepowa to nie jest jedzenie. Nie wykorzystałeś jajec więc akurat możesz dodać np. na śniadanie, nie wykorzystałeś jeszcze tłustej ryby. Jeden owoc na redukcji może być (śniadanie lub po treningu). Miód z rana w takiej ilości może być. Pomyśl też na przyszłość o tym żeby odchodzić w ogóle od pieczywa jako źródła [...]

[...] ,,widzimisię''. Samo w sobie chodzenie na siłownie x3 w tyg. może okazać się zbyt mało jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, tzw. NEAT jest również istotny w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Nie zdajemy sobie nawet z tego sprawy. W diecie jest mało potasu, witaminy C, wapnia, OMEGA-3, oczywiśćie inne dni są istotne - urozmaicenie [...]

jestem wlasnie podczas redukcji z tym ze srodki ktore uzywam znaczaco podnosza cisnienie i chyba je odstawie.Z papierosami troche gorzej bo trudo zucic. pzdr.

wybaczcie, ale dla mnie metoda masy/redukcji jest tak archaiczna, że nie wiem jak ją można myśleć że może działać. Zawsze gdy posiadamy mniejszą tkankę tluszczową bedziemy szybciej budowac miesnie. "Masa" czyli okres nadwyzki kalorycznej u wszystkich wyglada tak samo zalewaja sie fatem i wydaje im sie ze buduja miesnie. bullshit. jeszcze raz [...]

8x8 : nikt nie zabrania. jesli jestes w przedziale 6-10% to jestes najbardziej anaboliczny. po prostu uwazam ze roznica wynikajaca z okresu masy/redukcji moze byc mniejsza. dla mnie redukcja, polegajaca nie na ograniczaniu kalorii, tylko na zmianie zrodla skladnikow odzywczych ma sens wlasnie w przypadku osoby startujacej w zawodach [...]

[...] pokarmow (to wcale nie oznacza jedzena 200+ gram węgli) pozwalaja budowac mm. To samo mozna osiagnac dobrze manipulujac dieta - tu wlasnie pojawia sie duzy negatyw masy/redukcji - jesli dojdziesz do swojego celu zmieniajc tylko ilosc kalorii to jak chcesz to utrzymac? trzymajac ilosc kcal na tym samym poziomie? po co sie skupiac na liczeniu, [...]

chciałbym zauważyć, że ważę 80 Kg , uprawiam sporty walki a tam to już konkretna kategoria , dlatego chciałem zejść z tłuszczu tak do 78 na "rzeźbie" dlatego pomysł redukcji. Btw skoro już zamieściłem zdjęcia to może jakieś wskazówki co poprawić , na co kłaść nacisk , może jakiś trening ?? Obecnie fbw 15-10-5 by wodyn

[...] to masa a na minus redukcja.rekompozycja jesli jest mozliwa to na poczatku przygody z silownia i przy kaleriach na tzw 0 Dlaczego nie kwalifikuję się na tren? Nie chce robić redukcji bo nic ze mnie nie zostanie a jak dalej będę się ulewał to będę już całkiem ulanym proszęciem. Zresztą wstawię zdjęcie poniżej jak wyglądam. [...]

[...] to masa a na minus redukcja.rekompozycja jesli jest mozliwa to na poczatku przygody z silownia i przy kaleriach na tzw 0 Dlaczego nie kwalifikuję się na tren? Nie chce robić redukcji bo nic ze mnie nie zostanie a jak dalej będę się ulewał to będę już całkiem ulanym proszęciem. Zresztą wstawię zdjęcie poniżej jak wyglądam. [...]

[...] i nic nie przerabiaj w nim. FBW nadaje się i na masę i na redukcje musisz tylko dopasować pod cel dietę i dodać w przypadku redukcji interwały/aeroby. Nigdy nie można się skupiać wyłącznie na masie ( %-) ). Systematycznie trzeba zwiększać obciążenie żeby były efekty. Planem jedziesz tak długo aż [...]